Op vraag van één van onze klanten, B Braun Medical onderzochten we de mogelijkheden rond preventie van blauw licht. Gekend of ongekend, medewerkers die beeldschermwerk uitvoeren worden blootgesteld. Onze bevindingen en advies kan je teruglezen in dit artikel.
Wat is blauw licht eigenlijk?
Blauw licht is een deel van het zichtbare lichtspectrum met een korte golflengte en hoge energie. Het komt voor in daglicht, maar ook in kunstlicht en de schermen van onze apparaten. Overdag helpt het ons alert te blijven, maar ’s avonds kan het onze biologische klok verstoren.
De impact op onze gezondheid
Onderzoek wijst uit dat overmatige blootstelling aan blauw licht in de avond, de aanmaak van melatonine kan onderdrukken. Melatonine is het hormoon dat ons helpt slapen. De onderdrukking ervan, kan leiden tot slaapproblemen en een verminderde alertheid overdag. Vooral mensen die ’s avonds nog werken of schermen gebruiken, kunnen hier last van hebben.
Wat kun je doen?
Gebruik van blauwlichtfilters
Veel apparaten hebben ingebouwde functies zoals Night Shift (Apple) of Night Light (Windows) die de hoeveelheid blauw licht verminderen.
Bescherm je ogen
Er zijn brillen op de markt die blauw licht filteren. Hoewel het bewijs voor hun effectiviteit gemengd is, geven sommige gebruikers aan minder last te hebben van vermoeide ogen en slaapproblemen.
Beperking van schermgebruik in de avond
Probeer minimaal een uur voor het slapen gaan geen schermen meer te gebruiken. In plaats daarvan kan het lezen van een boek of een andere ontspannende activiteit de nachtrust bevorderen.
Goede verlichting
Zorg voor voldoende en juiste verlichting op de werkplek om de ogen minder te belasten.
Advies voor werkgevers
Als werkgever is het belangrijk om bewustzijn te creëren over de impact van blauw licht. Hieronder sommen we op wat je allemaal kan doen.
Voorzie inlichting en training
Informeer medewerkers over de effecten van blauw licht en hoe ze deze kunnen minimaliseren. Dat kan door hier op de juiste manier over te sensibiliseren.
Beoordeel de noodzaak van hulpmiddelen
Overweeg of het aanbieden van blauwlicht filterende brillen of schermfilters zinvol is voor jouw team.
Stimuleer gezonde werkgewoonten
Moedig pauzes aan en beperk overmatig schermgebruik, vooral in de avonduren.
Tot slot
Blauw licht is geen reden tot paniek, maar het is ook geen fabeltje. Met eenvoudige aanpassingen kunnen we de negatieve effecten beperken en een gezondere werkomgeving creëren.
Wil je meer weten over hoe je de impact van blauw licht op jouw team kunt minimaliseren? Neem contact op met Kingsm3n voor een vrijblijvend adviesgesprek.
Michaël Marbais
Ondernemer en preventieadviseur niveau 1.
Als bestuurder van Kingsm3n en Ken Do It helpt hij bedrijven om veiligheid, beveiliging, leiderschap en mensgericht beleid concreet te maken – in elke routine én elke crisis.
