À la demande de l’un de nos clients, B Braun Medical, nous avons étudié les possibilités de prévention liées à la lumière bleue. Connue ou non, les collaborateurs qui effectuent un travail sur écran y sont exposés. Vous pouvez lire nos constats et nos conseils dans cet article.,
Qu’est-ce que la lumière bleue exactement ?
La lumière bleue fait partie du spectre visible : elle possède une courte longueur d’onde et une énergie élevée. Elle est présente dans la lumière du jour, mais aussi dans l’éclairage artificiel et les écrans de nos appareils. En journée, elle nous aide à rester alertes, mais en soirée, elle peut perturber notre horloge biologique.
Son impact sur notre santé
Des recherches montrent qu’une exposition excessive à la lumière bleue en soirée peut inhiber la production de mélatonine, l’hormone qui nous aide à dormir. La mélatonine est l’hormone qui nous aide à dormir. Cette inhibition peut entraîner des troubles du sommeil et une vigilance réduite pendant la journée. Les personnes qui travaillent ou utilisent des écrans en soirée sont particulièrement concernées.
Que peut-on faire ?
Utiliser des filtres anti-lumière bleue
De nombreux appareils disposent de fonctions intégrées, comme Night Shift (Apple) ou Lumière nocturne (Windows), qui réduisent la quantité de lumière bleue émise.
Protéger ses yeux
Il existe des lunettes qui filtrent la lumière bleue. Bien que les preuves scientifiques soient partagées quant à leur efficacité, certains utilisateurs rapportent une réduction de la fatigue oculaire et des troubles du sommeil.
Limiter l’utilisation des écrans en soirée
Essayez d’éviter les écrans au moins une heure avant d’aller dormir. Lire un livre ou pratiquer une activité relaxante peut favoriser un meilleur sommeil.
Assurer un bon éclairage
Veillez à un éclairage suffisant et approprié sur le lieu de travail afin de réduire la fatigue visuelle.
Conseils pour les employeurs
En tant qu’employeur, il est important de sensibiliser votre équipe à l’impact de la lumière bleue. Voici ce que vous pouvez faire :
Informer et former
Expliquez à vos collaborateurs les effets de la lumière bleue et comment les réduire. Une bonne sensibilisation est essentielle.
Évaluer les besoins en outils
Envisagez la mise à disposition de lunettes filtrantes ou de filtres d’écran si cela peut être utile à votre équipe.
Encourager des habitudes de travail saines
Encouragez les pauses régulières et limitez l’utilisation excessive des écrans, surtout en fin de journée.
En conclusion
La lumière bleue n’est pas une source de panique, mais ce n’est pas non plus un mythe. Avec quelques ajustements simples, nous pouvons en limiter les effets négatifs et créer un environnement de travail plus sain.
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Michaël Marbais
Entrepreneur et conseiller en prévention niveau 1.
En tant que dirigeant de Kingsm3n et Ken Do It, il aide les entreprises à concrétiser la sécurité, la sûreté, le leadership et les politiques centrées sur l’humain – dans chaque routine comme dans chaque situation de crise.
