We zitten wat af, toch? Van die eerste kop koffie achter de laptop tot de laatste e-mail die – toch nog even snel – de deur uit moet. Voor je het weet, zit je werknemer alweer acht uur (of meer) aan zijn bureau gekluisterd. Geen wonder dat steeds meer HR-managers investeren in zit-sta bureaus. Maar hoe gezond is staand werken nu écht? En waar moet je op letten om de valkuilen te vermijden?
Waarom minder zitten, meer staan?
Onze lichamen zijn niet gemaakt om urenlang stil te zitten. Langdurig zitten wordt niet voor niets het nieuwe roken genoemd. Het verhoogt het risico op:
- Rug- en nekklachten
- Slechte bloedsomloop
- Overgewicht en diabetes
- Verminderde concentratie en productiviteit
Beweging is dus de sleutel tot een gezonde werkdag. En ja, een zit-sta bureau kan daarbij helpen.
De voordelen van staand werken
- Minder rug- en nekpijn
Door regelmatig af te wisselen tussen zitten en staan, worden spieren geactiveerd en voorkom je overbelasting. - Meer energie en focus
Staand werken stimuleert de bloedsomloop, wat zorgt voor meer zuurstof naar de hersenen. Resultaat? Minder dipjes en meer focus. - Betere houding
Als medewerkers goed staan – met rechte rug en ontspannen schouders – verbetert dat automatisch hun lichaamshouding. - Hogere productiviteit
Een dynamische werkplek zorgt ervoor dat mensen zich alerter voelen en sneller schakelen.
💡Praktijkvoorbeeld:
Aan de receptie van het bekende Hilton Brussels Grand Placehebben we in samenspraak met het management een anti-vermoeidheidsmat voorzien voor de medewerkers die langdurig moeten rechtstaan.
De mat vermindert spiervermoeidheid en bevordert een betere houding, wat rugklachten kan helpen voorkomen. Door de schokabsorberende werking worden gewrichten en spieren minder belast. Dit draagt bij aan een verhoogd comfort en productiviteit op de werkvloer. Bovendien helpt de mat om vermoeidheid tegen te gaan, waardoor werknemers zich energieker voelen gedurende de dag.
Maar, zijn er ook valkuilen?
Zoals met alles, is té veel van het goede ook niet ideaal. Langdurig staan brengt andere risico’s met zich mee, zoals:
- Vermoeide benen en voeten
Lang staan zonder beweging kan zorgen voor zere benen en vermoeide voeten. - Spataders en gewrichtspijn
Statische houdingen (te lang in dezelfde positie blijven) zijn belastend voor de gewrichten en bloedvaten. - Foutief gebruik
Sommige medewerkers gaan bijvoorbeeld hangen aan hun bureau, staan op één been, of gebruiken een verkeerde hoogte-instelling. Op die manier nemen ze geen correcte houding aan.
Tips voor een gezond zit-sta gebruik
- Zorg voor uitleg en begeleiding
Een zit-sta bureau is geen magische oplossing als je werknemers niet weten hoe ze hem moeten gebruiken. Leg uit waarom ze het belangrijk is dat ze het gebruiken en geef duidelijke instructies over hoe ze het meeste voordeel halen uit hun nieuwe bureau. Het meest effectief is het aanbieden van een opleiding rond ergonomie. Zo leren ze van echte experts hoe een correct gebruik hun kan helpen. - Afwisseling is key
Adviseer medewerkers om elk half uur van houding te veranderen: 20 minuten zitten, 8 minuten staan, 2 minuten bewegen is een mooie richtlijn. - Creëer een beweegvriendelijke werkplek
Combineer zit-sta bureaus met andere beweegmomenten: wandelvergaderingen, stretch breaks, of zelfs fietsstoelen. - Let op ergonomie
Zorg ervoor dat bureaus en schermen op de juiste hoogte staan, en bied eventueel anti-vermoeidheidsmatten aan bij langdurig staand werk.
Een zit-sta bureau is een krachtig hulpmiddel om gezondheid en productiviteit te verbeteren, mits goed gebruikt. Als HR-manager heb je hierin een belangrijke rol. Door je team te begeleiden in het vinden van de juiste balans tussen zitten, staan en bewegen, voorkom je nieuwe problemen en stimuleer je vitaliteit.
Dus, laten we minder zitten, wat vaker staan, maar vooral slim bewegen!
Michaël Marbais
Ondernemer en preventieadviseur niveau 1.
Als bestuurder van Kingsm3n en Ken Do It helpt hij bedrijven om veiligheid, beveiliging, leiderschap en mensgericht beleid concreet te maken – in elke routine én elke crisis.
