Nous passons beaucoup de temps assis, n’est-ce pas ? De premier café devant l’ordinateur jusqu’au dernier e-mail envoyé à la hâte. Avant même de s’en rendre compte, un employé peut rester assis à son bureau pendant huit heures (ou plus). Pas étonnant que de plus en plus de responsables RH investissent dans des bureaux assis-debout. Mais travailler debout est-il vraiment bon pour la santé ? Et à quoi faut-il faire attention pour éviter les pièges ?
Pourquoi moins s’asseoir et plus se lever ?
Nos corps ne sont pas faits pour rester immobiles pendant des heures. Rester assis trop longtemps est d’ailleurs souvent comparé à la nouvelle cigarette. Cela augmente le risque de :
- Douleurs au dos et à la nuque
- Mauvaise circulation sanguine
- Surpoids et diabète
- Baisse de concentration et de productivité
Le mouvement est donc la clé d’une journée de travail plus saine. Et oui, un bureau assis-debout peut aider à y parvenir.
Les avantages du travail debout
- Moins de douleurs au dos et à la nuque
En alternant régulièrement entre position assise et debout, les muscles sont activés et les tensions sont évitées. - Plus d’énergie et de concentration
Travailler debout stimule la circulation sanguine, ce qui apporte plus d’oxygène au cerveau. Résultat ? Moins de coups de fatigue et plus de concentration. - Meilleure posture
Si les employés adoptent une bonne posture – dos droit et épaules détendues –, leur position corporelle s’améliore naturellement. - Productivité accrue
Un environnement de travail dynamique permet aux employés de rester plus alertes et réactifs.
💡Exemple pratique :
À la réception du célèbre Hilton Brussels Grand Place, nous avons, en concertation avec la direction, installé un tapis anti-fatigue pour les collaborateurs qui doivent rester debout pendant de longues périodes.
Ce tapis réduit la fatigue musculaire et favorise une meilleure posture, ce qui peut aider à prévenir les douleurs dorsales. Grâce à son effet amortissant, les articulations et les muscles sont moins sollicités. Cela contribue à améliorer le confort et la productivité sur le lieu de travail. En outre, le tapis aide à lutter contre la fatigue, permettant aux employés de se sentir plus dynamiques tout au long de la journée.
Mais, y a-t-il aussi des pièges ?
Comme pour tout, l’excès peut être contre-productif. Rester trop longtemps debout présente aussi certains risques, tels que :
- Jambes et pieds fatigués
Rester debout trop longtemps sans bouger peut provoquer des douleurs aux jambes et une sensation de fatigue aux pieds. - Varices et douleurs articulaires
Les positions statiques (rester trop longtemps dans la même posture) peuvent être contraignantes pour les articulations et les vaisseaux sanguins. - Mauvaise utilisation
Certains employés ont tendance à s’appuyer sur leur bureau, à se tenir sur une seule jambe ou à mal régler la hauteur du bureau, ce qui entraîne une posture incorrecte.
Conseils pour un bon usage du bureau assis-debout
- Fournir des explications et un accompagnement
Un bureau assis-debout n’est pas une solution miracle si les employés ne savent pas comment l’utiliser. Expliquez-leur son importance et donnez des instructions claires pour en tirer le meilleur parti. Proposer une formation en ergonomie peut être particulièrement efficace. De cette façon, ils apprennent à utiliser correctement le bureau grâce aux conseils d’experts - Alterner les positions régulièrement
Encouragez les employés à changer de posture toutes les 30 minutes : 20 minutes assis, 8 minutes debout et 2 minutes en mouvement est une bonne règle générale. - Créer un environnement de travail actif
Combinez les bureaux assis-debout avec d’autres moments de mouvement : réunions en marchant, pauses d’étirement ou encore des sièges dynamiques comme des vélos de bureau. - Faire attention à l’ergonomie
Assurez-vous que les bureaux et les écrans sont à la bonne hauteur et envisagez de fournir des tapis anti-fatigue pour ceux qui restent debout plus longtemps.
Un bureau assis-debout est un excellent outil pour améliorer la santé et la productivité, à condition qu’il soit bien utilisé. En tant que responsable RH, vous avez un rôle clé à jouer. En aidant votre équipe à trouver le bon équilibre entre position assise, debout et en mouvement, vous évitez de nouveaux problèmes et favorisez le bien-être.
Alors, bougeons plus, restons moins assis et adoptons des habitudes intelligentes !
Michaël Marbais
Entrepreneur et conseiller en prévention niveau 1.
En tant que dirigeant de Kingsm3n et Ken Do It, il aide les entreprises à concrétiser la sécurité, la sûreté, le leadership et les politiques centrées sur l’humain – dans chaque routine comme dans chaque situation de crise.
